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血液がドロドロになる4つの要因とは？糖尿病や動脈硬化を防ぐために知っておきたいこと
「最近なんとなく疲れやすい」「手足が冷えやすくなった」そんな体のサイン、もしかすると“血液ドロドロ”が関係しているかもしれません。
血液は本来サラサラと流れているのが理想ですが、食生活やストレスの影響などにより血液の質が悪化し、全身の巡りを妨げてしまうことがあります。さらに、放っておくと糖尿病や動脈硬化、心筋梗塞などの生活習慣病を招くリスクも。
今回は、栗原クリニック日本橋院長・栗原毅先生の知見をもとに、血液がドロドロになる主な4つの原因と、そのメカニズムについて解説します。
1. 脂質の摂りすぎで「ザラザラ血液」に 中性脂肪値が高い場合（基準値：30～149mg/dL）、血液中の血小板が粘着性を帯び、まるでザラメのように集まった状態になることがあります。これが「ザラザラ血液」です。
ザラザラ状態の血液は流れが悪くなるだけでなく、血管の内壁にひっかかったり、傷をつけたりして、血管の老化を加速させる要因となります。脂っこい食事や運動不足が続いている方は、特に注意が必要です。
2. 糖の過剰摂取で「ネバネバ血液」に 空腹時血糖値（正常値：99以下）やHbA1c（正常値：5.5以下）が高めの方は、血液中の糖が赤血球や白血球の性質を変化させ、血液をネバネバとした状態にしてしまうことがあります。
本来、赤血球は柔軟で、細い血管内を自在に形を変えて通過しますが、糖が多いと細胞が硬くなり、血管内壁にひっかかるようになります。その結果、血流が滞り、毛細血管レベルでの詰まりが起きる可能性も。
3. ストレスが引き起こす「ベタベタ血液」 日常的な精神的・肉体的ストレスも、血液の質を大きく左右します。強いストレスが続くと、白血球の中でもリンパ球の割合が減少し、白血球同士がベタベタとくっつくようになります。
この「ベタベタ血液」は、血管の内壁に付着して血流を阻害するうえに、活性酸素によってさらに悪化し、血管をもろくしてしまうのです。また、ストレスは血管を収縮させるため、血流の流れも悪くなりやすくなります。
4. 見落としがちな「歯周病菌」にも注意 近年の研究で注目されているのが、口腔内に潜む歯周病菌の影響です。歯周病が進行すると、菌が血流に入り込み、血管内に炎症を起こしたり、動脈硬化のリスクを高めたりすることが分かってきました。
歯の健康は、単に見た目や口臭だけの問題ではなく、全身の健康、そして血液の質にも深く関わっているのです。定期的な歯科検診と歯周病ケアも“血液サラサラ”のために欠かせません。
まとめ：血液をサラサラに保つためにできること 日々の食事内容、運動習慣、ストレスケア、そして口腔衛生。これら一つひとつの積み重ねが、血液の健康状態を大きく左右します。
ドロドロ血液は見えないうちに進行し、ある日突然重大な病気として現れることも。だからこそ、今のうちから原因を知り、対策することが何より重要です。
血管と血液を整えることは、健康寿命を延ばすための第一歩。今日からできる生活改善を、ぜひ意識してみてください。
叫んだ吉村紗也香「やったー」 五輪切符つかみ歓喜の輪
女子プレーオフでノルウェーを破って五輪出場権を獲得し、歓喜する（左から）小林、小谷、吉村、近江谷、小野寺＝ケロウナ（共同） カーリングのミラノ・コルティナ冬季五輪最終予選は10日、カナダのケロウナで行われ、フォルティウスは息が詰まるような戦いを制し、悲願の五輪切符をつかんだ。同点で迎えた後攻の最終第10エンドに決勝の1点が入ると、スキップの吉村が「やったー」と叫び、仲間と抱き合って歓喜の輪をつくった。司令塔は「総力戦でつかみ取った勝利」と涙を浮かべた。
【写真】カーリングのミラノ・コルティナ冬季五輪最終予選でノルウェーを破って五輪出場権を獲得し、歓喜する日本代表フォルティウスの小谷、吉村、近江谷、小野寺 北海道銀行として出場した2021年9月の北京五輪国内選考ではロコ・ソラーレに敗れ、五輪への道が絶たれた。その後に、北海道銀行との契約が終了。新たな支援先を募りながら、手探りで始まったミラノ・コルティナへの道だった。
メンバーは「いつか笑える日が来る」と励まし合い、今回の最終予選でも強い精神力を発揮。苦難の日々が実を結んだ。吉村は自身初の五輪に向けて「金メダルに向けて準備していく。
東京都で無痛分娩の費用助成スタート！メリットと知っておきたいリスク
東京都では2026年10月1日から、無痛分娩にかかる費用の一部を助成する新制度が始まりました。少子化対策の一環として導入されたこの制度により、妊婦さんの負担軽減や出産の選択肢の拡大が期待されています。ネット上でも「助かる」「東京ならではの制度」といった歓迎の声が多く寄せられています。無痛分娩とは、腰の部分に麻酔用チューブを挿入し、下半身に麻酔をかけて痛みを和らげながら出産する方法です。自然に陣痛が来てから麻酔を行う場合や、陣痛促進剤を用いて計画的に進める方法などがあります。全身麻酔ではないため、意識はある状態で出産でき、陣痛による体力消耗を抑えられることが大きなメリットです。そのほか、産後の回復が早くなる、分娩後の痛みが軽減される、万が一帝王切開になった場合にも対応しやすい、といった利点があります。しかし、無痛分娩には特有のリスクも存在します。麻酔薬が血管に入ることで血圧が急激に下がることや、麻酔の影響で陣痛が弱まり、分娩が長引く可能性があります。その結果、吸引分娩や帝王切開になる場合もあり、出産のタイミングを日中に限定する病院が多いのも特徴です。さらに、費用が通常の分娩よりも10〜2
「刑務所のほうがマシに」「不安でいっぱい」受刑者から切実な声、委託費不足で更生保護に危機
熊本刑務所（本文と直接は関係がありません。弁護士ドットコムニュース撮影）刑務所を出た人たちを受け入れる施設への委託費が、国の予算不足に直面している問題をめぐり、"塀の中"からも不安の声が上がっている。
【内部写真】無期懲役囚が暮らしてきた有名な施設
ある刑務所に服役する受刑者は「社会へと放り出されるのかと思うと、不安でいっぱいです」と胸の内を明かした。（弁護士ドットコムニュース・一宮俊介）●法務省は補正予算を要求全国更生保護法人連盟が10月31日に、法務省保護局長に提出した緊急要望書更生保護施設や自立準備ホームは、国の委託費を主な財源として運営されており、出所者や執行猶予付き判決を受けた人などを一時的に受け入れ、家探しや就労をサポートしている。
しかし、法務省は10月9日付の「事務連絡」で、予算のひっ迫を理由に委託日数や委託内容を削減する方針を通知。これに対して、支援に関わる現場から「再犯が増える」「つぶれる施設が出てくる」といった懸念が相次いでいた。
10月31日には「全国更生保護法人連盟」が委託費を切り詰める国の方針を「到底受け入れがたい」として、法務省保護局長に対して財源
反り腰・猫背・慢性腰痛で悩むあなたへ ─ 本気で“姿勢改善”するならこの方法が効く！
「座りっぱなしのデスクワークで、気づいたら腰が重い…」「立ち仕事や育児で、背中や肩がいつもだるい…」「鏡を見ると猫背／反り腰になっていて、自分の姿勢にショックを受ける…」――そんな“違和感”や“痛み”を、あなたは我慢していませんか？たしかにマッサージやストレッチをすると一瞬ラクになる。でもまた数日後には同じ違和感が戻ってきてしまう。なぜなら、それらは「その場しのぎ」であって、根本的な原因──骨格の歪み、筋肉のアンバランス、悪い姿勢の習慣──にはアプローチできていないからです。そんなあなたに必要なのは、「姿勢改善 × 専門家によるパーソナルトレーニング／矯正プログラム」 です。正しい姿勢と身体の使い方を身につけて、腰痛・肩こり・慢性のだるさから解放されませんか？なぜ“普通のストレッチ／自己流トレ”だけでは足りないのか？「肩こり・腰痛」「猫背／反り腰」は、単なる筋肉の疲労ではなく、骨格の歪みや筋力バランスの崩れ、姿勢のクセによって起きることが多い。慣れたストレッチや運動だけでは、その“歪み”や“アンバランス“を正しく整えきれないことが多い。また、「どこを鍛えればいいか」「どう姿勢を整えれば
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ダイエット食材に要注意！？食中毒を防ぐお弁当づくりの８か条
自宅で手作りするお弁当は、ダイエットや節約にも役立ちます。しかし、衛生面に注意をしないと、食中毒のリスクが高まることがあります。特に6月から10月にかけては細菌が増えやすく、注意が必要です。ここでは、安全にお弁当を楽しむためのポイントをまとめました。お弁当作りで大切な基本ルール食中毒を防ぐには、食中毒菌を「つけない」「ふやさない」「やっつける」の3つの観点が重要です。これを意識しながら、ダイエット中によく使う食材も安全に調理することがポイントです。手や器具、容器は清潔に 調理前には手洗いをしっかり行い、肉や魚、卵を扱った後も忘れずに洗います。調理器具やお弁当箱は洗剤で洗い、乾燥させてから使用しましょう。おにぎりや小さなおかずはラップや使い捨て手袋を使うと安心です。肉・魚・卵は十分に加熱 生焼けや半熟の卵は、細菌が生き残る可能性があります。中心温度75度以上で1分以上加熱することで食中毒菌を死滅させましょう。低温調理や余熱だけで仕上げるものはお弁当に向きません。おかずは加熱調理を中心に 和え物や生野菜サラダよりも、ブロッコリーやキャベツなどの温野菜を使った加熱料理の方が安全です。ハムやか
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自律神経の乱れにアプローチ！ストレスやめまいを和らげるセルフケアのツボ
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片腕の痛みを感じたら要注意！放置すると危険なサインかもしれません
「最近、片腕が重だるい」「スマホを持つと腕が痛い」——そんな経験はありませんか？一時的な疲労や使いすぎと思って放置している人も多いですが、実はその“片腕の痛み”には、思わぬ病気が隠れていることがあります。今回は、医師が監修した知見をもとに、片腕が痛むときに考えられる原因と対処法をわかりやすく解説します。腕は日常生活の中で常に使う部位のひとつです。そのため、痛みが出ると「どこを痛めたのか」「何が原因なのか」が分かりにくいのが特徴です。腕の痛みには、関節や筋肉、神経、さらには骨の異常など、さまざまな要因が関係しています。まず、転倒や衝突など明確な原因がある場合には「骨折」が疑われます。腕を伸ばした状態で手をついて転ぶと、手首の骨（橈骨遠位端）が折れることがよくあります。強い痛みや腫れ、患部の熱感がある場合は、自己判断せずすぐに整形外科を受診しましょう。応急処置としては、患部を冷やし動かさないことが大切です。次に、痛みと同時に「だるさ」や「しびれ」を感じる場合は、首の神経が関係していることがあります。頚椎の変形や椎間板ヘルニアによって神経が圧迫されると、頸椎症性神経根症や頸椎症性脊髄症といっ
「野菜だから安心」は間違い？血糖値に注意したい《糖質が多い野菜》8選
血糖値を気にしている人にとって、野菜は「ヘルシーで安心して食べられる」と思われがちです。しかし、糖尿病専門医によると、実は糖質が多い野菜も存在し、知らずに食べると血糖値に影響することがあります。
足の小指の爪がはがれやすい原因と対策 放置すると巻き爪や感染のリスクも
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お風呂上がりに「タオルでゴシゴシ」は危険！ 髪と頭皮を守る正しいドライ方法とは
お風呂上がり、髪を早く乾かしたいあまりにバスタオルでゴシゴシと拭いていませんか？ 一見スッキリして気持ち良いこの行為、実は髪や頭皮に大きな負担をかけ、抜け毛や薄毛の原因になることがあります。美容外科医の近藤惣一郎先生が、髪を傷めない正しい乾かし方について解説します。髪が濡れている状態では、表面の「キューティクル」が開き、非常にデリケートな状態になっています。このときに強い摩擦を与えると、キューティクルがはがれ、二度と元には戻りません。キューティクルが損傷すると内部の水分や栄養が失われ、髪がパサつき、枝毛や切れ毛、ツヤの低下などが起こりやすくなります。さらに、タオルでゴシゴシ拭くと頭皮にも細かい傷がつき、かゆみや炎症、フケの原因となることがあります。爪を立ててしまうと傷口から雑菌が入り、抜け毛や薄毛のリスクが高まる場合もあるのです。濡れた頭皮は冷えやすいため、血行が悪化し、髪の成長に必要な栄養が届きにくくなるという悪循環も。髪と頭皮を健やかに保つためには、「こすらず、優しく水分を取る」ことがポイントです。以下のステップで、正しい乾かし方を実践してみましょう。【ステップ1：やさしくタオルド
知らないうちに進行しているかも？ドライアイの初期サインと注意したい生活習慣を専門医が解説
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肩こりをスッキリ解消する簡単ストレッチ＆トレーニング法
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円形脱毛症「腸の病気」原因も
頭皮の一部だけが突然丸く抜け落ちる円形脱毛症。年齢や性別に関係なく発症することがあり、その原因は長く謎とされてきました。一般的な加齢による脱毛とは異なり、いわゆる男性ホルモンの影響とは結びつきにくい点も特徴です。では、円形脱毛症はなぜ起こるのか。近年注目されているのが、体の防御機能である免疫が自分自身を攻撃してしまう“自己免疫”との関係です。この背景から、他の自己免疫系の疾患とどのように結びついているのかを調べる研究が世界中で進んでいます。最近、皮膚科学の専門誌に大規模な解析結果が発表されました。対象となったのは世界11万人以上の円形脱毛症の患者データ。その分析により、特に若い年代の患者では、腹痛や下痢が続くような腸の不調を抱えているケースが多いことがわかりました。細かい検査を行わないと診断されにくい“顕微鏡的腸炎”と呼ばれる炎症性の腸のトラブルが、円形脱毛症と同時にみられる傾向が明確になったのです。さらに、クローン病などの他の腸に関連する疾患が、円形脱毛症の人で増えていることも報告されています。脱毛と消化トラブルが同時に起こると、どうしてもストレスの影響と考えてしまいがちですが、実は
「糖質制限しなくてOK」体のサビを防ぐ、老けない腸内環境の新常識
体の内側で静かに進む「サビつき」。その背景にあるとされるのが、日常の代謝過程で生まれる活性酸素だ。年齢とともに増えやすいこの存在が、体調変化の一因になる可能性があるとして、近年は生活習慣の見直しが注目されている。なかでも話題となっているのが、腸内環境との関係だ。腸内では、特定の菌の働きによって「水素」が生み出されることがあり、この水素が活性酸素と結びつきやすい性質を持つ点に関心が集まっている。では、腸内で水素を生み出しやすい環境は、どのような食生活からつくられるのだろうか。食事内容が腸内バランスを左右する腸内にはさまざまな菌が存在し、その中には水素を産生しやすいタイプもあるとされている。ポイントになるのは、特定の菌だけを増やすことではなく、全体のバランスだ。普段の食事で炭水化物や甘いもの、肉類が多くなりすぎると、ある種の菌が優勢になりやすい。一方、野菜やきのこ、海藻など食物繊維が豊富な食品を意識して摂ると、腸内の環境が整いやすくなると考えられている。食物繊維は腸内で分解される過程で、短鎖脂肪酸と呼ばれる成分が生まれる。この短鎖脂肪酸は、腸の活動を支える存在として知られており、結果的に腸
「認知症にならない脳」をつくる9つの習慣――人生100年時代、希望のヒント
「脳内は認知症のような状態でも、実際には発症しない人がいる」――そう聞くと、年を重ねることへの不安が少し和らぎませんか？実際、ある研究では、認知症を発症せずに亡くなった高齢者のおよそ3割に、アルツハイマー型認知症の原因とされる「アミロイドβ」の蓄積が確認されました。つまり、「発症してもおかしくない脳」でありながら、最後まで認知症にならなかった人が一定数存在するのです。では、彼らに共通するのは何だったのでしょうか？そのヒントが「認知予備能（にんちよびのう）」です。これは、脳がダメージを受けても機能を保つ“認知の余力”のようなもので、後天的に鍛えることができます。横浜総合病院 認知症疾患医療センター長・長田乾医師によれば、この認知予備能を高めることで、誰でも「認知症になりにくい脳」を手に入れることが可能だといいます。以下に紹介するのは、長田医師が提案する「脳の貯金」を増やす9つの習慣です。1．学びを続ける習慣教育歴が長いほど、認知機能の低下を防ぐ“貯金”があると言われています。特に10年以上の教育を受けた人は、6年以下の人より認知症のリスクが約3.5倍も低いという調査結果があります。でも、
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肩こりや腰の不調、慢性的な痛みなど、さまざまな悩みに対して選択肢として挙げられることの多い鍼治療。世界的にも活用されている施術ですが、「何回くらい通えばいいの？」「料金が分かりにくい」といった理由で、一歩踏み出せずにいる方も少なくありません。そこで本記事では、鍼治療の基本的な考え方から、通院ペースや費用感までを分かりやすくまとめました。鍼治療とは、非常に細い鍼を用いて皮膚や筋肉に刺激を与え、身体が本来持っている回復力を引き出す施術です。使用される鍼は髪の毛ほどの細さのものもあり、痛みをほとんど感じないケースも多く、「想像していたより怖くなかった」という声もよく聞かれます。適切な衛生管理のもとで行われるため、安全面についても過度に心配する必要はありません。鍼治療が目指すのは、単にその場の不快感を和らげることだけではありません。刺激によって血流が促され、筋肉の緊張が緩み、自律神経のバランスが整うことで、体全体の状態が少しずつ安定していくと考えられています。そのため、施術後に体が軽く感じられたり、リラックスしやすくなったりする人もいます。気になるのが「一度で効果が出るのか」という点ですが、こ
腰がつらい…反り腰改善なら東京の専門整体＆パーソナルトレーニング
毎日デスクワークをしている鈴木さん（仮名）は、立ち上がるたびに腰の痛みを感じていました。長時間座ると腰が浮く感じがして、夜も寝返りがつらく、肩こりや疲れも取れません。周囲から「姿勢が悪いね」と言われるたびに落ち込む日々…。こんな悩みを抱えている方、多いのではないでしょうか？実は、こうした症状の多くは「反り腰」が原因です。日本整形外科学会によると、成人の約60％が慢性的な腰痛を抱えており、その多くが姿勢の崩れに起因しています。「朝起きると腰が重い」「椅子に座ると腰が浮く」「夜、痛みで目が覚める」 もしこれらに当てはまるなら、あなたの腰もSOSを出しているかもしれません。パーソナルトレーニングで行う反り腰改善動作キャット＆カウ（Cat & Cow） 四つん這いになり、背中を丸める→反らすをゆっくり繰り返す 腰の柔軟性アップ、腹筋・背筋のバランス改善ブリッジ（Bridge） 仰向けで膝を曲げ、腰をゆっくり持ち上げる お尻と背筋を鍛え、反り腰の補正に効果的プランク（Plank） 腹筋・体幹を強化し、腰への負担を軽減例：鈴木さんは毎朝5分、キャット＆カウ＋ブリッジを実践。2週間で
入れ歯とインプラントを組み合わせるってどうやるの? メリット・デメリットも歯科医が解説
「入れ歯は外れやすくて不安がある」「インプラントに興味はあるけれど、費用や手術の負担が気になる」。このようなお悩みを抱える方は少なくありません。そんな中、近年注目されているのが、入れ歯とインプラントを組み合わせた治療法である「インプラントオーバーデンチャー」です。インプラントオーバーデンチャーは、顎の骨に数本のインプラントを埋め込み、それを支えとして入れ歯を安定させる方法です。従来の入れ歯のように歯ぐきの吸着力だけに頼るのではなく、インプラントによる固定力を加えることで、装着時のズレや外れやすさを軽減できるのが特徴です。一般的な入れ歯は、会話中や食事中に動いてしまうことがあり、違和感や不安を感じる原因になることがあります。一方、インプラントオーバーデンチャーでは、入れ歯の裏側に専用の装置を設け、顎に埋め込んだインプラントと連結する仕組みを採用します。この構造により、横方向だけでなく上下方向の安定性も高まり、自然に近い噛み心地を目指すことができます。また、一般的なインプラント治療との大きな違いは、患者さん自身で取り外しができる点です。固定式のインプラントは一度装着すると自分で外すことはで
Parcelamento sem juros existe mesmo? Saiba como identificar
No Brasil, a expressão “parcelamento sem juros” aparece em praticamente toda grande compra. Celulares, eletrodomésticos, móveis e até serviços usam esse argumento para atrair consumidores. Mas será que parcelar sem juros realmente existe ou é apenas uma forma diferente de apresentar o preço final?Em muitos casos, o parcelamento sem juros existe, sim, mas isso não significa que o consumidor esteja pagando exatamente o mesmo valor que pagaria à vista. O primeiro ponto a entender é que o custo do p
夜にキウイを食べると睡眠は変わる？管理栄養士が語る意外なポイント
「6時間以上眠っていない」「朝起きても疲れが残っている」――もし心当たりがあるなら、睡眠の“時間”だけでなく“質”にも目を向ける必要があるかもしれません。慢性的な睡眠不足は、日常生活のパフォーマンスに影響を与えるだけでなく、心身のコンディションにも関わる重要なテーマです。近年、睡眠の質を意識する人の間で注目されているのが、夜にキウイを取り入れる生活習慣です。日本人の睡眠時間は足りているのか国内の調査では、成人が目安とされる睡眠時間は6時間以上とされていますが、実際にはそれに満たない人も少なくありません。特に仕事や家事に忙しい世代では、睡眠時間が短くなりがちな傾向が見られます。また、国際的な比較でも、日本人は睡眠時間が短いと指摘されることが多く、十分な休養を確保することは生活全体の質を考える上で欠かせない課題となっています。睡眠が不足すると、日中の集中力低下や疲労感につながりやすく、生活リズムの乱れを感じる原因になることもあります。そのため、睡眠は「どれくらい眠るか」だけでなく、「どれだけ休めたと感じられるか」も重要とされています。夜のキウイが注目される理由果物の中でも、キウイは栄養バラ